nie mogę zrobić

nie wrzucę tu projektu bo mi jeszcze kelton ukradnie %-) Mogę tylko powiedzieć, że nikt takiego projektu nie ma jeszcze %-) Jak zrobię to wstawię fotki. Nie wiem tylko czy nie odłożę tego na lipiec, bo nie wiem jak będzie u nie z kasą i czy uda mi się to zrobić do końca września (różnie bywa) Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-09-05 13:30:41

nie sluchaj wypowiedzi ze lepiej kupic karnet i isc na profesjonalna silownie bo to nie prawda bo wydajesz na karnet co miesiac nie wiem ile ale pewnie gdzies okolo 70zl na miesiac?? jak nie wiecej nie?? to oblicz ile przez rok zaoszczedzisz jezeli bediesz cwiczyl w domu... zobacz moja silke link ponizej kompletuje ja chyba dopiero okolo 2 lat a [...]

Mozesz zrobic sobie serie 1,1,6,6 tylko nie na wszystkie partie bo nie dasz rady ale mozesz na klacie cos takiego zrobic jak robisz wyciskanie....naprawde daje...jak chcesz to moge wklejic swój plan w którym stosowalem cos takiego...Polecam...tylko ten 1 bierzesz na 95-100% MaxC...

Chce sprawdzic tego splita przez ok. 3-4 tygodnie, bo poki co na prawde daje b. dobry efekt. Dieta jest trzymana w 100%, masa rosnie, sila rosnie. Od rozpoczęcia tego splita (1,5 tyg temu) zrobilem wiekszy progres w ciezarze niz z poprzednim planem. (Co trening danej partii rosnie ciezar lub ilosc serii na 'maksymalnym' obciazeniu. Np. wyciskanie [...]

.mostek polecasz go początkującym i nie początkującym? WSZYSTKIM. Nie ma wyciskania bez mostka, jeśli nie chcesz mieć kontuzji barków. a.co to znaczy "zoptymalizować ruch wyciskania przez angażowanie tricepsów i wewnętrznej części klatki piersiowej - najsilniejszej oraz skrócenie toru ruchu" nie rozumie tego zdania,,,, A co tu rozumieć? [...]

hmm dziwne bo na mojego mejla ta erbima odpowiedziała od razu... Mateo powinien chyba zmienić stary modem na szybsze łącze... albo w ogóle przerzucić się z gołębi pocztowych na listy elektroniczne... jak nie wie jak to zrobić to mogę udzielić instruktarzu... i na mejle chłopaków kupujących po 15 i więcej kilo też z tego co wiem odpowiada od [...]

Czy ja wiem czy to jest głupota? Mi to utrudniało spanie, ciągle zatkany nos podobnie jak u AdamWampir i wcale nie żałuję że zrobiłem ten zabieg:) A czemu miał bym na to nie iść skoro ułatwiło mi to normalne zasypianie i normalne oddychanie, zabieg robiony na NFZ wiec nic nie płaciłem, około 2tyg chodzenia z tym opatrunkiem i tyle:) Jeśli jest tak [...]

Siema wam ! Dzisiaj na trenngu gdy chciałem maxy sprawdzić zaczał mnie boleć bark prawy... coś jakby mnie ukuło, już kiedyś mnie bolał ale przeszło teraz na nowo małą kontuzja sie ujawniła :( oczywiscie w trosce o to zeby go dalej nie dopierdzielić przerwałem ćwiczenia i zaczełęm brzuszki robić (45 minut :P ). I teraz pytanie, na razie chcem eby [...]

Witam, mam 21 lat nie jestem wcale rozciagniety, a co wiecej wydaje mi sie ze moge miec przykurcze dlatego postanowilem cos z tym zrobic. Wakacje sie zaczynaja wiec bedzie czas na porzadne treningi, jak dotad cwiczylem na silowni nic pozatym. Znacie jakas strone www lub materialy odnosnie sposobow rozciagania? Jakies sposoby rozciagania? Jak [...]

[...] pn, śr, pt - siłowe ale już chciałam zacząć - to chyba moja determinacja. Zrobiłam 2 obwody po 15 razy i muszę przyznać że barki czuję do teraz chyba temu że mało na nie ćwiczyłam wcześniej, po ćwiczeniach 40 min rowerek i tyle. Chyba zmęczyłam mięśnie dobrze bo nie miałam siły wieczór pobiegać na bieżni. Koleżanka zauważyła że inaczej [...]

xper Na pewno się rozgrzewam, ale czy dostatecznie dobrze to nie wiem ;/ poza tym ból tych "ścięgien-nieścięgien" dotyczy tylko prawej nogi, w lewej nic mnie nie boli, nieważne jakbym ją rozciągała :/ Najlepiej przedstawię mój plan ćwiczeń: Rozgrzewka: -Bieg w miejscu przez około 5 minut (w tym skip A i C po około 1 minucie na każdy) - 15 skłonów [...]

[...] myślałem, do czasu, aż przyglądnąłem się wszystkim firmą i znalazły się takie, które potrafią zrobić dobry produkt. Odtłuszczone mleko w proszku mogę sobie sam kupić bez konieczności wchodzenia do sklepu z odżywkami. Co do Ostrovi to nie chcę się wypowiadać, gdyż na tym forum na ten temat jest dużo postów. Jeżeli uważasz, że odżywka białkowa z [...]

Rozmawiałem ostatnio z gosciem ze sklepu (na zuwo0 o odżywkach jakis, co do tego to moje zdanie jest podzielone, poniewaz nie wiem czy nawet takie odzywki na kosci i na stawy moga mi zaszkodzic (wiesz oco chodzi), a jesli o mase chodzi to tez, wiem oczywiscie co mi potzreba, żelatyny, ale ja jem wszystko i mam bardzo szybka przemiane materi (co z [...]

nie wiem czy to odpowiednie miejsce na moje pytanie, ale spróbuję. Mam 25 lat i dośc mocne skrzywienie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. Ostatnio dość często łapią mnie bóle, jakby skurcze mięśni przy kręgosłupie. Nie wiem czy mogę coś z tym zrobić? Ćwiczę aerobik, ale nie wiem czy to wystraczy...W ogóle nie wiem czy nie jestem za stara, żeby sobie [...]

A czy moge z tych 6 posilkow dziennie zrobic 3(sniadanie,obiad,kolacja)? Ostatni posiBek powinien byc czysto bialkowy tzn jaki produkt ma np 18g bialka a 0 ww i tluszy? Jestm juz 2 dzien n tej diecie i nie powiem,bo bardzo ciezko jes z ukladaniem tych posilkow!narazie o wyglada tak:pol dni pedzam w kuchni z ksiazka kucharska i waga...rodzice mowia [...]

Nie chce zaśmiecać forum więc piszę w starym temacie. Przyszedł czas żeby się znowu porządniej wziąć za siebie, dlatego też ułożyłem nową dietę. Wygląda tak: Śniadanie: 100 g łososia 1 pomidor 4 kromki macy z otrębami 3 mandarynki/2 pomarańcze trening koktajl białkowy (50 g ostrowi/300 g mleka) Przekąska 200 g serka wiejskiego 3 kromki macy z [...]

kurcze Viren jest taka sprawa. No na prawde odkad wyczułem juz dobre obciazenie w tych wszystkich cwiczeniach, to kurcze jak zrobie tak pozadnie nogi, potem robie podciaganie i wiosło to w tym MC na prawde nie mam siły... Ciezaru juz zmniejszyc nei moge bo nie mam jak! Sam gryf wazy 10kg, a ja w serii rozgrz. biore 12 kg :( (tak tak tylko krazki [...]

Przeczytałem wszystkie posty od pierszego do ostaniego i PODZIWIAM CIE !!! Jestem wcześniakiem (6 mieś) z dzieciecym porażeniem mózdowym , spastyka prawostrona , miałem juz wielokrotnie ciete obie nogi w wielu miejscach wydłużane ścięgna operacyjnie (nie rosnie mi co zrobić) po kazdej operacji ucze się na nowo chodzić , siłka to jedyny sport na [...]

no fakt zrobil sie offtopic... ja nie wiem czy moge cos w tej sprawie zrobic... niby mam bolda ale dopiero sie do niego przyzwyczajam. Wydaje mi sie ze mam takie same prawa jak ci z abonamentam, wiec jakby co to moge sprobowac.

jadłospis na jutro i dzisiejszy trening: dla początkujących z piłką marszobieg (2 min bieg 4 min marsz) x5 Mam pytanie odnośnie mleka kokosowego czy mogę go użyć? mleko jest zrobione z wody i wiórek i od razu pytam o mleko migdałowe też robione samodzielnie. I jeszcze jedno chciałam zrobić sos mole do kurczaka trochę go zmodyfikuję żeby go [...]